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Oggi abbiamo deciso di parlarvi della dieta delle intolleranze. In realtà si tratta di tre programmi alimentari diversi studiati per chi dieta senza lieviti pdf problemi con i lieviti, il latte e il sale.

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I soggetti intolleranti ai lieviti sono spesso stanchi e accusano mal di testa oltre ad infezioni intestinali. I principali responsabili sono le tossine e i gas in eccesso.

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Lo schema tipo della dieta senza lieviti non è difficile e potete stampare e attaccare il nostro articolo con una calamita al frigo o alla lavagnetta. Per gli spuntini e la merenda sono indicati succhi a base di frutta di stagione senza zucchero. I pasti principali della giornata devono essere ben equilibrati, a pranzo potete scegliere tra prosciutto crudo con patate lesse, riso bollito condito con olio e dieta senza lieviti pdf, uovo in camicia e dieta senza lieviti pdf cotte al vapore, tacchino alla griglia, bistecca ai ferri, pasta al pomodoro, verdure grigliate e insalata di gamberetti.

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Per la cena la scelta è tra minestrone di verdure, verdure cotte al vapore, polenta con spezzatino di manzo, crema di patate e zucchine, petto di pollo alla piastra, carote e fagiolini lessati. Gli unici condimenti ammessi sono succo di limone, olio extravergine dieta senza lieviti pdf oliva.

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Per tutto il periodo della dieta evitare il dado e di usare troppo sale. Il momento più difficile di una dieta arriva quando si deve tornare alla normalità, per questo è previsto anche il mantenimento di circa due settimane.

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Seguendo il programma si possono stabilizzare i risultati raggiunti. Ma cosa prevede questa fase? Pian piano si inseriscono nuovamente tutti i cibi eliminati come i latticini e il pane.

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Per quanto riguarda i latticini si possono consumare quelli freschi come la ricotta e la mozzarella, il dieta senza lieviti pdf invece deve essere azzimo. È possibile eliminare il lattosio senza creare scompensi nel nostro organismo? A questa domanda i dieta senza lieviti pdf intolleranti hanno già dato una risposta da tempo ed è affermativa. Questo è il caso della dieta senza latte che oltre a far perdere 3 kg in un mese elimina il gonfiore e soprattutto placa i crampi allo stomaco.

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Come sappiamo infatti i latticini apportano il calcioun minerale indispensabile per la salute delle nostre ossa. Il consiglio in più è di bere anche acqua ricca di calcio.

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Siete curiosi di scoprire cosa prevede il piano alimentare? Non sono previsti spuntini di metà mattina e la merenda pomeridiana, mentre a pranzo le alternative sono riso e fagioli, zuppa di soia e zucchine, zuppa dieta senza lieviti pdf lenticchie e farro, pasta integrale con soia, scalogno e sedano, miglio con ceci e porri, insalata di patate e piselli, grano saraceno con carciofi.

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I condimenti sono olio extravergine di oliva, succo di limone, aceto di mele e spezie. Ma non è finita click here, a cena potete davvero divertirvi a dieta senza lieviti pdf sempre piatti diversi dieta senza lieviti pdf orata al forno con contorno di insalata di peperoni crudi, lattuga e noci, insalata di radicchio con tofu e mandorle, omelette accompagnata da insalata con germogli di soia e mandorle tritate, merluzzo al vapore con pomodorini e carote, sogliola ai ferri con verdure grigliate, dentice al forno e insalata di tofu.

Anche per la dieta senza latte è previsto un mantenimento di circa 2 settimane che consente di perdere ancora 1 kg.

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È stato stimato che seguendo questa dieta per 1 mese si possono perdere 4 kg. Per abituare il palato alla quantità minore dieta senza lieviti pdf sale potete usare dei trucchetti come aggiungere le erbe aromatiche, usare il sale marino integrale o quello iposodico.

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