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Stronglifts Squat Tip Sheet. Cargado por Paul.

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Información del documento hacer clic para expandir la información del documento Fecha en que fue cargado Sep 22, Título original stronglifts-squat-tips. Compartir este documento Compartir o incrustar documentos Opciones para compartir Compartir en Facebook, abre una nueva ventana Facebook.

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Maintain a tight core and flat back as you carefully place your right foot on top of a bench behind you with toes facing down. Bend at the front knee as you drop the back knee, maintaining perfect form.

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Front knee should not go over the toes. Allow your thigh to come to parallel with the floor. Pause then slowly return to the starting position without locking out your knee.

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Repeat then switch sides once set is complete. Lay on a mat with your arms flat by your sides, your knees bent, and your feet flat on top of the round side of a Bosu ball.

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Push your feet into the Bosu ball and lift your glutes off the ground until your body reaches a fully-bridged position. Hold this top position for the designated tempo, try to tense your glutes during this time.

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